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腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編

今回は「GronG グロング」さんの動画をご紹介しますっ!

2020-09-29 17:00:23投稿・再生時間10:47分・1471 いいね!

 

動画説明

腰痛持ちの方に向けた「腸腰筋のストレッチ」をご紹介します。
腸腰筋の硬さがあったり、うまく機能していないと腰にかかる負担が大きくなりやすいです。
腸腰筋を効果的に伸ばすためのポイントや、活性化させるエクササイズも解説しております。
こまめなケアをして腸腰筋をほぐしたり、鍛えることで腰痛と向き合っていきましょう!
ぜひ動画を参考に実践してみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
●ポイント:腸腰筋は唯一、上半身と下半身をまたぐ筋肉

1:58 腸腰筋ほぐし
●ポイント:骨盤の内側をおさえて、ももを上げ下げする

4:07 腸腰筋の動的ストレッチ
●ポイント:前後左右に細かく動かすように意識する

6:50 股関節と膝関節をそろえるストレッチ
●ポイント:おしりに力を入れる

8:23 腸腰筋のエクササイズ
●ポイント:太ももと床が平行になるまで上げる

9:58 まとめ

※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

【関連動画】
○腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて

○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】

○あなたはどれ?腰痛のセルフチェックとタイプ別対策を解説

○腰痛で悩む方にオススメの体操|予防エクササイズ【7種目】

○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ

○股関節を柔らかくするストレッチ方法

○おしりのストレッチ【5種目】

○内もものストレッチ【6種目】

○太もものストレッチ【5種目】

○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】

○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】

#グロング #腸腰筋ストレッチ #腸腰筋腰痛

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。

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