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座りすぎで腰が痛くなるタイプの腰痛対策ストレッチ

今回は「専心良治」さんの動画をご紹介しますっ!

2021-01-20 19:45:31投稿・再生時間09:23分・340 いいね!

 

動画説明

新刊『体が思い通りに動くバレエ整体』(かんき出版)(2021年1/21発売)

⭕️体を整える人を応援する実践室『専心良治・ラボ』

《内容》
今回は、「座りすぎで腰が痛くなるタイプ」の腰痛対策でおすすめのストレッチについてお話します。

在宅ワークで『座る時間が増えた』って方、多いと思います。それで、長い間座ってると、こんな感じに足組みたくなりません?
そして、こんな感じで座り続けていると、あるとき、「なんか腰がダルいな」と思ったり、椅子から立ち上がったときに「腰が痛いな」って経験ある人もいるかもしれません。

さらに、「腰がダルいな」と思う方は、肩こりや腱鞘炎ぽい痛みがあったり、人によっては太ももの外側が張ってくるなんてこともあると思います。
これは、座ってるときの体重のかけ方が右と左で違っているせいで、筋肉のバランスが崩れて固まって凝ってくるからです。

そんなときにオススメのストレッチについて、今日はお話します。後半では、バレエの動きからみたメカニズムについても補足でお話しています。ぜひ最後までご覧ください。

0:00 座りすぎで起こるデメリット
1:14 腰痛ストレッチ
5:24 ストレッチの仕組み(バレエの横カンブレの応用)
7:42 【補足情報】腰を効率よく整える2つの動き

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#専心良治 #腰痛 #座りすぎ

 

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