日曜大工が好きで、ウッドデッキを3か月か…

  • 作成者:nichiyoudaiku
  • 作成日:

日曜大工が好きで、ウッドデッキを3か月かけて作りました。その間、毎週休みの日には、立ったりしゃがんだりを繰り返して、すっかり腰痛持ちになってしまいました。
ちょっとしたきっかけでぎっくり腰になりそうな気がして心配なのですが、どうするのがいいでしょうか。
整体院さんに伺うのがいいのでしょうか。

投稿者情報

  • 年代:50代
  • 地域:埼玉県
  • 性別:男性
  • 悩み度:★★★★☆

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専門家からの回答

  • リアル・カイロプラクティックオフィス (大阪府)

    他の先生の言うとおり、まず痛みを避け睡眠を十分に取ることをでもお勧めいたします。痛みのでる運動はやめてください。どこの整体院やカイロプラクティックでもいいと思いますが、施術を受ける前にご相談してみてはどうでしょう、それで納得できれば試してみてはいかがでしょうか?

    • 2014年7月9日投稿
    • リアル・カイロプラクティックオフィス」の詳細はこちら

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  • 宇都宮で話題の整体 | 宇都宮整体院 (栃木県)

    3か月間の疲労が蓄積しているのですからギックリ腰・肩コリ・背中痛・ヒザ痛などが発生しても当たり前かもしれません。まずはラジオ体操を思い出しながら、ゆっくり実行して下さい。朝昼晩に行うだけでも効果は抜群です。慣れて来ましたら出きるだけ大きな動きで実行して下さい。結構、汗をかいて爽快ですよ。ラジオ体操で違和感が取れない場合は早めに整体院を訪問しましょう。たった1回の施術で問題は解決できるものと思われます。

    • 2013年6月21日投稿
    • 宇都宮で話題の整体 | 宇都宮整体院」の詳細はこちら

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  • 小田手技治療院 (北海道)

    こんにちは!!小田手技治療院と申します。
    文面から推測するとこれまで腰痛になった事は無いようですが。
    もしそうであれば、今傷めないことが重要です。
    中腰での作業が長時間や長期間続くと腰椎が少しずつズレて
    くることがあります。限度を超えると怠さ、重たさや痛みとして
    症状がでます。幸い?現時点ではギックリ腰の様な傷みはない
    ようですから、次のようなことをやってみては如何かと思います。
    1.取り敢えず睡眠を充分に摂る。
    2.両手を腰の後側に当て、ヘソを押し出すように反っくり返っ
     たり、左右に大きく捻ったりしてみる。この時あまり弾みは
     つけず少し痛いくらい20秒ほど伸ばしてみる。これを2,3回、
     一日に数度やってみる。
     俯せに寝て両腕を突っ張るように腰を反らせても良い。
    これらを数日続けて全く変化がなければ整形外科、整体、カイ
    ロプラクティック等の検査や治療を受けてみては如何かと思い
    ます。
    中腰での作業が多かったようですので腰掛けてから立ち上がる
    時に腰が伸ばせない状況ではないかと推察しますが、本来は
    診せて頂かなければ判りません。
    本格的に傷めないうちに善くなることをお祈りします。

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  • れんげ鍼灸整体院 (兵庫県)

    重いものをもつ時などの動作では、お腹に力を入れてから、動作に移ってください。
    ストレッチでは臀部を伸ばし、腰を捻る運動や脇を伸ばすストレッチをしてください。
    捻る腰の運動では、前後左右への運動を意識して、ゆっくりとした動作を心がけてください。
    しかし、筋肉自体が慢性的にかたくなっているので、すぐに良くなるとは限りません。また、硬い筋肉はストレッチだけではなかなか取れないので、筋肉の調整をしっかりと行えるような整体等に頼るのも良いかと思います。
    特にご自身の身体の状況を把握するのにも良い場合があります(^^)

    • 2013年5月14日投稿
    1. "匿名"さんより 2013年5月14日投稿

      痛みが怪しいというときは、冷湿布はなるべく貼らないでください。 冷やさないで、温めることが筋肉にとっては最良です。 ※ギックリ腰になった場合は、一時、冷湿布で対処することもいいかと思います。しかしそのあとはやはり上記に示したような運動を地道に繰り返していくことが大事です。 筋肉は、こまめに適度に動かすことが大事になります。

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  • 氣楽堂整体院 (埼玉県)

    氣楽堂整体院 下妻です。

    日々のお仕事の疲労に加え、日曜大工。だいぶ疲労が溜まったようですね。
    疲労を回復させるために、適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠が大事です。ゆっくり休んで下さい。腰痛はまだ初期の段階の様な感じを受けますが、ギックリ腰になる前に、良い整体を受けてメンテナンスをしたほうが良いと思います。なってしまうと辛い目に遭うし、時間もかかり、ギックリは癖になりかねません。整体は予防医学です。

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  • 楽楽痛み研究会 (福岡県)

    初めまして 「楽楽痛み研究会」の井上と申します。
    メールでのご質問は 俗に言う「腰痛症」かと思われます。
    腰痛症ならば比較的簡単な治療でOKだと思います。
    整体でも腰痛は改善されると思います。
    ハードな骨調整は避けた方が良いかもしれません。
    お近くで腰痛治療を扱う治療院(整体を含む)はありませんか?
    整形外科にて画像診断しておくのも安心です。
    重篤な病気がないことが確認できます。
    重篤な病気がない場合は安心して民間療法が良いと思います。 

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